Holzmännchen zwischen Steinen
Stressbewältigung und Burnout-Prävention - nächste Termine: 11.- 12. April 2024 in Köln

Ein neues Ich: Du lernst Stress zu bewältigen und Gelassenheit zu entwickeln.


Stressbewältigung und Burn out - Prävention

Normalerweise hat Stress die Aufgabe, uns für besondere Aufgaben und Herausforderungen zu rüsten. Alle zur Verfügung stehenden körperlichen und geistigen Reserven werden mobilisiert, damit wir Höchstleistungen erbringen können. 
Wir sind dann konzentrierter, effizienter und oft hochmotiviert. 

Die vermehrt ausgeschütteten Stresshormone führen dazu, dass Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen. In der Regel normalisieren sich diese Abläufe im Körper, wenn die Stresssituation beendet ist. 

Passiert das nicht, ist der Körper in dauernder „Alarmbereitschaft“. Die Folgen sind gravierend: Schlaf- und Verdauungsstörungen, erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, ständige Gereiztheit, Diabetes und Herzrhythmusstörungen.

Das führt nicht selten zu chronischen Erkrankungen, langen Arbeitsausfällen und manchmal sogar in eine Depression.

Deswegen ist es um so wichtiger, Maßnahmen zu ergreifen, damit es gar nicht erst so weit kommt.

In diesem Seminar lernst Du, wie Du Deine vorhandenen körperlichen und geistigen Ressourcen effizienter nutzt, Deine Lebensbalance zurück gewinnst, und wieder zu einer positiven Lebenseinstellung gelangst.


Ziele:

Du lernst Stress zu bewältigen
Du entwickelst Gelassenheit 
Du kannst dich leicht und schnell entspannen
Du stellst Deine Work - Life - Balance wieder her
Du entdeckst Deine Lebensfreude wieder 
Du beseitigst Deine Schlafprobleme 
Du findest zur alten Leistungsstärke zurück
Du erhöhst Deine Resilienz
Du steigest Deine Energiereserven


Inhalte:

Was bedeutet der Begriff Burnout?
  • Modewort oder ernst zu nehmende Krankheit?
  • Burnout – Spirale der Erschöpfung

Was genau ist Stress?
  • Die Stressoren. Was stresst uns?
  • Innere und äußere Reize, die Stress auslösen
  • Stressreaktionen und die Folgen
  • Stressverstärkende Denkmuster als Burnout-Fallen
  • Stressaufbauende Antreiber erkennen

Wie funktioniert Stressbewältigung?
  • Äußere Belastungsfaktoren verringern
  • Die Realität annehmen
  • Erholung aktiv gestalten
  • Verschiedene Entspannungtechniken beherrschen
  • Achtsamkeit entwickeln


Dauer: 2 Tage, 10.00 – 18.00 Uhr                   

Methoden:
Lehrgespräch
Einzelarbeit
Fallbeispiele
Praktische Umsetzung/Meditation/Entspannungstechniken

Seminarpauschale einschließlich Kaffee- und Mittagspausen: 690,- €, 821,10,- € incl. 19% MwSt.